Hábitos para proteger tus ojos todos los días

Diariamente es importante tener en cuenta el cuidado de los ojos; para ello, no se requieren de cambios bruscos en tu día a día, sino más bien de hábitos que al formar parte de tu rutina, te brinden una protección ocular efectiva en todo momento.

Lo primero es prestar atención a lo que tus ojos te muestran: si notas una visión borrosa, imágenes dobles o molestias, es mejor no ignorar estos síntomas extraños y consultar con tu oftalmólogo.

Especialistas recomiendan los siguientes pasos para la buena salud de tus ojos:

• Una visita al especialista una vez al año puede detectar condiciones que al ser diagnosticadas a tiempo, son mejor tratadas.
  
• Utilizar lentes de sol de calidad durante el día te ayudará a protegerte de los rayos UV, muy dañinos para la salud ocular y con efectos a largo plazo, pero se deben evitar siempre las gafas de sol imitación. Adicionalmente a esto, usar un sombrero o gorra con viseras anchas bloqueará totalmente la luz solar y brindará protección a tus cejas para así evitar arrugas, posibles melanomas y por supuesto, cáncer en los ojos.
  
• Una buena iluminación siempre va a ser mejor para la vista; es por eso que tus ojos se estresan mucho menos cuando cuentan con suficiente luz al momento de trabajar y estudiar, también evitarás los molestos dolores de cabeza.
  
• Cuando pases mucho tiempo en frente de una computadora o cuando inviertas tu tiempo en una lectura, es recomendable darle descanso a tus ojos cada 10 minutos mirando hacia otro lado durante por lo menos 10 segundos. Lo mismo aplica para la televisión, cada 30 minutos aproximadamente tus ojos merecen un descanso de unos segundos.
  
• Es importante dejar de fumar cigarrillos; esto mejorará el flujo de sangre a los ojos y tu cuerpo dejará de absorber sustancias tóxicas que son dañinas para la salud visual.
  
• La alimentación también forma parte de la salud ocular; lo recomendable es consumir frutas y vegetales de coloración verde y amarilla como por ejemplo maíz, zanahorias y frutas cítricas como naranja, plátanos, mango, entre otros. Gracias a que estos poseen un antioxidante llamado luteína, te ayudarán a combatir condiciones como la degeneración macular y la aparición de cataratas. Las vitaminas A, C, E y el Zinc son efectivas en el cuidado de la salud visual y se pueden encontrar en una gran variedad de frutas y vegetales, así como también en dietas multivitamínicas de acuerdo a la edad.
  
• Lo importante es no ignorar ningún cambio inusual que percibas en tu visión.