Top 10: consejos de higiene visual para tener en cuenta a diario

Así como es muy natural lavarse las manos o tomar una ducha, debes invertir unos minutos de tu tiempo en limpiar tus ojos de la contaminación a la que han estado expuestos durante el día. Si sueles maquillarte, es muy importante retirar todo el maquillaje con productos recomendados antes de ir a dormir. Puedes usar compresas de manzanilla fría para desinflamar los párpados y bajar las bolsas que se forman debajo de los ojos.

Como cualquier otra parte de tu cuerpo es fundamental mantener tus ojos muy limpios y descansados. Recuerda que están expuestos a largas jornadas frente a un computador, a impurezas del ambiente, al sol, a la polución y al viento que pueden dejar partículas que acumulan suciedad y pueden provocar molestias como picor, lagrimeo y enrojecimiento además de infecciones.

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Consejos:

1. Nunca frotes tus ojos con las manos sucias.
   
2. En tu lugar de trabajo procura colocar una buena iluminación. Es recomendable aprovechar la luz natural, pero si no es suficiente instala lámparas que te ayuden a desempeñar tus tareas diarias con suficiente claridad y así evitar la fatiga visual.
   
3. Cuando leas, es aconsejable que mantengas una distancia de unos 35 a 50 cm entre tus ojos y lo que lees.
4. Haz una pausa de alrededor de cinco minutos por cada hora que estés frente a la pantalla del computador.
5. Usa unos buenos lentes de sol para proteger tus ojos incluso en los días nublados.
6. Humecta tus ojos eventualmente con lágrimas artificiales.
7. Parpadea. Lo común es que parpadeamos unas 15 veces por minuto, pero cuando trabajamos frente a un computador olvidamos hacerlo con esa frecuencia.
   
8. Consulta a tu oftalmólogo por lo menos una vez al año. Si notas alguna molestia no dudes en acudir antes.
   
9. Ten una buena alimentación e incluye la ingesta de vitaminas A y C, así como magnesio: Son muy buenos para el desarrollo de la vista, pero no sustituyen la revisión médica anual y otros cuidados.
   
10. Si usas lentes graduados, mantenlos muy limpios y en buen estado.

Si usas lentes de contacto indicados por un médico debes tener una estricta rutina de limpieza y utilizar los productos de higiene adecuados. No los uses más tiempo del que está recomendado. Tampoco los uses en la playa o en la piscina o duermas con ellos.

Pon algo tan valioso como tu vista en manos de profesionales. Visita al oftalmólogo por lo menos una vez al año.